精力管理
## 时间管理解决不了疲劳
时间对每个人都是二十四小时，精力不是。用低精力时段去做高认知负荷的事，
等于用钝刀切菜——时间花了，效果没有。
## 三个决定精力的变量
1. **睡眠**：不是时长，是规律性。每天同一时间起床，比多睡一小时有效。
2. **血糖稳定**：大幅波动直接导致下午的注意力塌方。
3. **恢复节律**：连续专注超过九十分钟，收益断崖式下降。
## 一个粗糙但有效的排法
把一天分成三段：高精力段做判断类工作，中精力段做执行类工作，低精力段做整理与回复。
具体到写作这件事，心智模型的建立与重构 里那个"复盘记录"最适合放在低精力时段——
它不需要灵感，只需要机械执行。