19. 在职、离职和工伤

2026-10-21 · 20671 字

19. 在职、离职和工伤

这一节算的是钱：钱怎么算、字怎么签、期限怎么算。前三条讲你还在岗时就该拿到手的钱，中间五条讲离职，接着七条讲职业病和工伤。工伤的钱比被裁大一个量级，期限也更硬。职业病造成的损伤根本换不回来。节末还有九条。其中头四条讲在单位被欺负怎么办、离职证明怎么要、离职补偿的个税怎么算、换城市工作时社保关系怎么转。中间三条讲不签合同的双倍工资、单位不交社保、离职时被要违约金。最后两条讲单位要调岗降薪时怎么表态、劳务派遣工的工资和赔偿找谁。

本节条目按主题分成下面几块，括号里是条号。

在岗时的合同和钱：加班费（第 1 条），年休假（第 2 条），试用期（第 3 条），不签书面劳动合同的双倍工资（第 20 条），不交或少交社保（第 21 条），不同意调岗、降薪就书面提出来（第 23 条），被劳务派遣的同工同酬（第 24 条），在单位长期被欺负（第 16 条）。

离职和被裁：被裁先算清 N（第 4 条），没提前 30 天通知（第 5 条），违法解除的赔偿金（第 6 条），不要签「个人原因主动辞职」（第 7 条），离职前存证据（第 8 条），离职证明（第 17 条），离职补偿的个税（第 18 条），离职时被要违约金（第 22 条），社保关系转到新参保地（第 19 条）。

职业病和工伤：三次职业健康检查（第 9 条），防护用品单位必须给（第 10 条），做工伤认定（第 11 条），突发不适先打 120（第 12 条），没交工伤保险（第 13 条），劳动能力鉴定（第 14 条），工亡的三笔钱（第 15 条）。

1. 加班费按 1.5 倍、2 倍、3 倍三档算，不给就投诉劳动监察，逾期不付还要加付 50% 到 100%

成本：不花钱。平时顺手把打卡记录、排班表、加班审批单存一份，工作群里领导派活的消息也截图留着。难在每个月都要记得存。
说人话：平时加班按工资的 1.5 倍给钱，休息日加班又没让你补休的按 2 倍。元旦、春节、劳动节、国庆这类法定假日上班按 3 倍，法条里也没有拿补休顶掉这个选项。公司不给，就去劳动监察投诉。被责令限期付款以后还不给的，单位还要另加付欠款的一半到一倍。
收益：法律规定的正常上班时间是每天不超过 8 小时，平均每周不超过 44 小时。平时加班一般每天不得超过 1 小时。有特殊原因要多干的，每天不得超过 3 小时，而且一个月加起来不得超过 36 小时。加班费分三档。平时安排你延长工作时间的，按不低于工资的 150% 给。休息日安排你上班、又安排不了补休的，不低于 200%。法定休假日安排你上班的，不低于 300%。法定休假日这一档，法条里没有「拿补休顶掉」这个选项。单位安排了加班又不给加班费的，由劳动行政部门勒令它限期付清。过了期限还不付的，勒令它在欠款之外，再按应付金额的 50% 以上 100% 以下加付一笔赔偿金给劳动者（全国）。法定休假日是哪几天，看国务院的放假办法第二条：元旦 1 天，春节 4 天，清明节 1 天，劳动节 2 天，端午节 1 天，中秋节 1 天，国庆节 3 天。放假办法第七条允许「统一放假调休」，把这几天和周末连成较长的假期
证据等级：A
来源：全国人大常委会 (2018). 劳动法（2018 年第二次修正，第三十六、四十一、四十三、四十四条）. https://www.samr.gov.cn/zw/zfxxgk/fdzdgknr/bgt/art/2023/art_d9aa750028b14b99a776cb93726a360d.html（国家市场监督管理总局刊登）；全国人大常委会 (2007). 劳动合同法（第八十五条第三项）. http://www.gov.cn/gongbao/content/2007/content_711013.htm；国务院 (2024). 全国年节及纪念日放假办法（国务院令第 795 号修订，2025 年 1 月 1 日起施行，第二条、第七条）. https://www.gov.cn/gongbao/2024/issue_11726/202411/content_6989774.html
备注：休息日和法定休假日要分开算。法定休假日全年只有元旦、春节、劳动节、国庆节等法定的那几天。调休凑出来的连休里，不在放假办法所列节日当天的那几天，按休息日那一档算：能补休的可以安排补休，补不了的给 200%。这是从放假办法第二条和劳动法第四十四条推出来的。「公司规定加班要审批」「我是自愿留下的」，这两句话不等于公司就可以不给钱，但会让你更难拿出证据，所以派活和审批记录要留着。公司想实行综合计算工时制、不定时工时制这两种特殊工时安排，得先经劳动行政部门批准，不是自己说了算。争议的仲裁时效见第 8 节第 19 条。

2. 年休假按累计工龄算 5、10、15 天，没休成的按日工资 300% 折钱

成本：不花钱。把自己在所有单位干过的年头加起来算一遍，社保缴费记录就是证明。难在公司递「自愿放弃年休假」的表时要能不签。
说人话：在所有单位的工龄加起来满 1 年不满 10 年，每年 5 天年休假。满 10 年是 10 天，满 20 年是 15 天，换过工作也照样往上累计。单位安排不了、你又同意不休的，那几天按日工资的 3 倍给钱。「自愿放弃年休假」的表一签，就只剩正常工资了。
收益：连续工作满 12 个月就有年休假。天数按累计工作时间定，在所有单位干过的年头都加起来算。满 1 年不满 10 年 5 天，满 10 年不满 20 年 10 天，满 20 年 15 天。国家法定休假日和休息日不算进年休假的天数里。单位确实因为工作需要安排不了、又征得你本人同意不休的，该休没休的那几天「按照该职工日工资收入的 300% 支付年休假工资报酬」。这 300% 里已经含了正常上班那天本来就该给的一份，所以实际额外多拿到手的是 200%。日工资 = 本人月工资 ÷ 21.75。月工资按发这笔钱之前 12 个月的工资算，去掉加班费之后取月平均数。当年才进单位的，按在这家单位剩下的日历天数折算。离职时按当年已经干了多久折算并结清，已经多休的不倒扣回来。单位既不安排休、又不给钱的，勒令限期改正。过了期限还不改的，除了那笔年休假工资报酬，还要再按同样的数额加付一笔赔偿金（全国，2008 年 1 月 1 日起施行）
证据等级：A
来源：国务院 (2007). 职工带薪年休假条例（国务院令第 514 号，第二、三、四、五、七条）. http://www.gov.cn/gongbao/content/2008/content_859865.htm；人力资源和社会保障部 (2008). 企业职工带薪年休假实施办法（人社部令第 1 号，第三、四、五、十、十一、十二、十五条）. http://www.gov.cn/gongbao/content/2009/content_1265995.htm
备注：累计工作时间要跨单位加起来算，换过工作的别按现单位工龄算。只有职工「因本人原因且书面提出不休」，单位才可以只支付正常工资，所以「自愿放弃年休假」的表别签。请事假累计 20 天以上、单位又不扣你工资的，当年不享受年休假。病假超过对应月数的也不享受：工龄不满 10 年是 2 个月，10 到 20 年是 3 个月，20 年以上是 4 个月。探亲假、婚丧假、产假和工伤停工留薪期不计入年休假。

3. 试用期有法定上限、工资不得低于 80%，而且只能约定一次

成本：不花钱。签字前花几分钟，把合同写的期限和试用期长度对一遍。
说人话：合同签 3 个月到 1 年的，试用期最多 1 个月，签 1 到 3 年的最多 2 个月，签 3 年以上的最多 6 个月。同一家公司只能试用你一次，转正后调个岗再来一次是违法的。试用期工资不能低于同岗位最低档或者合同约定工资的 80%，也不能低于当地最低工资。
收益：合同签 3 个月以上不满 1 年的，试用期不得超过 1 个月。签 1 年以上不满 3 年的，不得超过 2 个月。签 3 年以上的，以及不写到期日的无固定期限合同，不得超过 6 个月。以干完一件活为期限的合同，或者总共不到 3 个月的合同，不许约定试用期。「同一用人单位与同一劳动者只能约定一次试用期」，同一家公司对同一个人只能试用一回。合同里只写了试用期的，这段试用期不成立，这个期限就是劳动合同期限。试用期工资「不得低于本单位相同岗位最低档工资或者劳动合同约定工资的百分之八十，并不得低于用人单位所在地的最低工资标准」。试用期约得超过法定长度、人又实际干了的，单位要另付一笔赔偿金。按你试用期满后的月工资标准，算超出去的那段时间。试用期内单位想解除合同，只能按法律列明的那几种情形，而且要向劳动者说明理由（全国）
证据等级：A
来源：全国人大常委会 (2007). 劳动合同法（第十九、二十、二十一、八十三条）. http://www.gov.cn/gongbao/content/2007/content_711013.htm
备注：最常见的三种违法做法。一是合同只签 1 年，却约定 3 个月试用期。二是转正之后调岗，再来一次试用期。三是「试用期不交社保」，社保义务从上班第一天起算，和试不试用无关，用人单位的义务见第 12 节第 16 条。试用期被辞退不等于一分钱没有，要看单位给的理由是不是法律允许辞退的那几种。被违法解除的按第 6 条算 2N。

4. 被裁先算清 N：每满一年一个月工资，不满六个月按半个月

成本：不花钱。拿计算器算一次，十分钟。
说人话：被裁时公司要给的经济补偿这样算：干满一年给一个月工资，满半年不满一年按一年算，不满半年给半个月。这里的月工资是走人前 12 个月的平均数，奖金、津贴、补贴都要算进去。工资高过当地上年度月平均工资 3 倍的按 3 倍封顶，年限最多算 12 年。
收益：劳动合同法定的经济补偿，就是被裁时单位该给的那笔钱，大家常叫它 N。算法是：「每满一年支付一个月工资……六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资」。月工资高过当地上年度职工月平均工资三倍的，按三倍封顶算，而且工龄最多只算到十二年
证据等级：A
来源：全国人大常委会 (2007). 中华人民共和国劳动合同法（2008 年 1 月 1 日施行）（第四十七条）. http://www.gov.cn/gongbao/content/2007/content_711013.htm
备注：月工资指劳动合同解除前十二个月的平均工资。奖金、津贴和补贴都要算进去，不是只算基本工资。这一点最容易被公司做低。这笔钱要不要交个税，见本节第 18 条（补偿的个税）

5. 公司以病后干不了、不胜任或情况大变为由辞退你，没提前 30 天通知的，还要多付一个月工资

成本：不花钱。
说人话：公司因为你病后干不了、干不了工作或者情况大变而辞退你，要提前 30 天书面通知。没通知的，要在 N 之外再多给一个月工资，这就是常说的 N+1。谈的时候把这一个月单独列出来，别让公司把它算进 N 里面。
收益：劳动合同法规定，用人单位按这一条解除劳动合同的，有两种做法。一种是「提前三十日以书面形式通知劳动者本人」。另一种是「额外支付劳动者一个月工资后，可以解除劳动合同」。想让你立刻走，就得多掏一个月工资。这多出来的一个月俗称代通知金，是 N 之外另算的一笔。这一个月按你上一个月的工资算，N 按离职前 12 个月的平均工资算，两笔的基数不一样
证据等级：A
来源：全国人大常委会 (2007). 中华人民共和国劳动合同法（2008 年 1 月 1 日施行）（第三十六、三十九、四十、四十一、四十六、四十七、八十七条）. http://www.gov.cn/gongbao/content/2007/content_711013.htm；国务院 (2008). 劳动合同法实施条例（国务院令第 535 号）第二十条：「用人单位依照劳动合同法第四十条的规定，选择额外支付劳动者一个月工资解除劳动合同的，其额外支付的工资应当按照该劳动者上一个月的工资标准确定」. http://www.gov.cn/gongbao/content/2008/content_1107604.htm
备注：这一个月只出现在劳动合同法第四十条的三种情形里。生病或非因工负伤的，医疗期满后干不了原来的活，也干不了另安排的活。干不了工作的，培训或调岗后仍干不了。订合同时的客观情况发生重大变化，双方协商不成。别的情形都没有这一个月。经济性裁员（第四十一条）只要求公司提前 30 天向工会或者全体职工说明情况。公司提出、双方协商解除的，给的是 N。你有严重违纪这类过错被辞退，没有补偿。公司违法解除，给的是 2N。属于第四十条那三种的，谈判时把 N 和 1 分开算，别让公司把多的那一个月算进 N 里

6. 公司违法解除的，赔偿金是经济补偿标准的二倍

成本：不花钱。走仲裁要等几个月。难在这几个月要一直跟着办，不能中途放弃。
说人话：公司属于违法解除的，赔偿金按经济补偿的标准翻倍，就是常说的 2N。是不是违法解除要看具体情形。先找法律援助或者律师问清楚，再决定是跟公司谈，还是去仲裁。
收益：劳动合同法规定，用人单位违反本法规定解除或者终止劳动合同的，「应当依照本法第四十七条规定的经济补偿标准的二倍向劳动者支付赔偿金」。算法是先按经济补偿那套标准算出一份，再翻一倍给你
证据等级：A
来源：全国人大常委会 (2007). 中华人民共和国劳动合同法（2008 年 1 月 1 日施行）（第八十七条）. http://www.gov.cn/gongbao/content/2007/content_711013.htm
备注：这就是俗称的 2N。什么算违法解除要看具体情形。先咨询法律援助或者律师，再决定是谈还是去仲裁，路径见第 7 节

7. 不要签「个人原因主动辞职」，那一签就没有 N 了

成本：不花钱。难在要顶住当场签字的压力。
说人话：签字承认「个人原因主动辞职」，经济补偿和失业保险金通常一起落空。自己提出离职，本来就不在给补偿的那几种情形里，公司欠薪、不缴社保这类过错除外。不必当天签，冷静一晚再说。
收益：劳动合同法把该给经济补偿的情形限定在法律列明的那几类里。劳动者自己提出走人，不在里面，除非是因为公司欠薪、不缴社保这类法定过错。签了「主动辞职」，经济补偿和失业保险金通常一起落空
证据等级：B
来源：全国人大常委会 (2007). 中华人民共和国劳动合同法（2008 年 1 月 1 日施行）（第三十八条、第四十六条）. http://www.gov.cn/gongbao/content/2007/content_711013.htm
备注：公司常用的话术是「先签了好走流程，补偿另外给」。要就当场写进协议，不写就不签。当天不签不会有任何法律后果，冷静一晚再说

8. 离职前把工资条、考勤、劳动合同、社保记录和聊天记录先存下来

成本：不花钱。花半小时把材料存好。难在走之前要记得存。
说人话：辞退、扣工资这类争议由单位举证，但加班要你先证明，单位的工资记录也只需要留两年。电脑和账号一交回去，这些材料就拿不到了。手里有工资条、考勤、社保记录和聊天原始记录，单位不认账时你才有东西可拿。
收益：一旦交回电脑和账号，这些材料就再也拿不到了。劳动争议按「谁主张谁举证」：你提出的事，要你拿证据。证据在单位手里的，单位要拿出来，不拿就由单位承担不利后果。仲裁时你拿不到单位手里的材料，仲裁庭可以要求单位在限定时间内交出来。开除、辞退、解除合同、减少工资、计算工作年限这几类争议，由单位负举证责任。加班费不一样，要你先证明确实加过班。你能证明加班记录在单位手里、单位又不交，才由单位承担不利后果。单位只有义务把工资发放记录保存两年以上。发工资时，单位还要给你一份个人工资清单。没签书面合同时，工资发放记录、社保缴费记录、工作证都能用来证明你和单位有劳动关系。招工登记表、考勤记录、其他员工的证言也能用。聊天记录在法律上算电子数据，可以当证据。交证据要交原件，直接从原始记录打印出来的也算原件。上海检察院办过一个案子。一名工人讨要十年的最低工资差额，一审、二审只认了离职前最后两年。法院的理由是，单位只需保存两年记录，前八年要工人自己举证。他手里有十年的工资条和银行流水，单位却不认工资条是真的。2024 年 8 月，他申请检察院监督。检察院抗诉后，单位按调解补了 1.9 万元。他是在公司 2021 年清退员工时起诉的，到申请监督已过了约三年（全国）
证据等级：B
来源：全国人大常委会 (2007). 劳动争议调解仲裁法（第六、三十九条）. https://rsj.ankang.gov.cn/Content-2150407.html（安康市人力资源和社会保障局转载）；最高人民法院 (2020). 关于审理劳动争议案件适用法律问题的解释（一）（法释〔2020〕26 号，第四十二、四十四条）. https://www.court.gov.cn/fabu/xiangqing/282121.html；最高人民法院 (2019). 关于民事诉讼证据的若干规定（法释〔2019〕19 号，第十四、十五条）. https://www.court.gov.cn/zixun/xiangqing/212721.html；劳动部 (1994). 工资支付暂行规定（第六条），黑龙江省人民政府「政策帮你问」引述. https://www.hlj.gov.cn/hlj/c116413/202402/c00_31712524.shtml；劳动和社会保障部 (2005). 关于确立劳动关系有关事项的通知（劳社部发〔2005〕12 号），黑龙江省人民政府「政策帮你问」引述. https://hlj.gov.cn/hlj/c116413/202408/c00_31757488.shtml；郭勇辉, 边琬茹 (2025). 两年之外的工资支付情况举证责任应由谁承担？检察日报. https://www.spp.gov.cn/spp/llyj/202508/t20250806_703164.shtml（最高人民检察院网站刊载）；维权路径见第 7 节
备注：存的是自己的劳动关系材料。不要顺手带走公司的源码、客户名单和技术文档，带走的风险见第 11 节。聊天记录别只截图，原始记录留在手机里别删。工资条、银行流水最好每月都存，离职多年后再讨旧账，单位已经不必留两年前的记录。上海那个案子能翻过来，靠的是检察院抗诉，多数人走不到这一步。走的时候还要找单位要离职证明，见本节第 17 条（离职证明）

9. 进有粉尘、噪声、化学品的岗位之前，先看合同里写没写危害；三次职业健康检查由单位安排并掏钱

成本：不花钱。签合同时把「职业病危害告知」那部分逐条看完。每次体检的报告都要一份自己留着。难在要当面开口问、当面把材料要到手。
说人话：签合同时，单位必须把岗位有什么职业病危害、怎么防护、有什么待遇如实写进合同。瞒了你，你可以拒绝干这个活，单位不能因此辞退你。上岗前、在岗时、离岗时三次职业健康检查，由单位安排并掏钱。没做离岗体检，单位不能和你解除合同。
收益：职业病防治法规定，签劳动合同的时候，单位要把四件事讲清楚。这四件是：干这份活可能产生哪些职业病危害、会落下什么后果、怎么防护、有什么待遇。法条原文是「如实告知劳动者，并在劳动合同中写明，不得隐瞒或者欺骗」。合同签完之后又调你去干合同里没交代过的有害活儿的，要重新如实告知，并且跟你商量着改合同条款。单位没做到的，「劳动者有权拒绝从事存在职业病危害的作业，用人单位不得因此解除与劳动者所订立的劳动合同」。体检一共三次：上岗前、在岗期间、离岗时。「职业健康检查费用由用人单位承担」，钱由单位出，结果要书面告诉你本人。没做上岗前体检的人，单位不得安排去干接触职业病危害的活。身体条件本来就不适合这类活的人（有职业禁忌的），也不得安排去干这些禁忌作业。查出跟这份工作有关的健康损害的，要把人调离原岗位并妥善安置。「对未进行离岗前职业健康检查的劳动者不得解除或者终止与其订立的劳动合同」。离职时你「有权索取本人职业健康监护档案复印件，用人单位应当如实、无偿提供，并在所提供的复印件上签章」。这份职业健康监护档案，单位要照实复印一份免费给你，还要在复印件上盖章（全国）
证据等级：A
来源：全国人大常委会 (2018). 职业病防治法（2018 年修正，第三十三、三十五、三十六条）. https://www.beijing.gov.cn/zhengce/zhengcefagui/qtwj/201711/t20171104_779851.html（北京市人民政府转载）
备注：面试时问三句，就能大致判断这家正不正规：这个岗位有没有职业病危害、合同里写不写、上岗前体检谁出钱。答不上来或者说「先干着再说」的，风险自己掂量。离岗体检最容易被忽略：没做离岗体检，单位不能和你解除或终止劳动合同。这份体检还是日后申请职业病诊断的关键材料，档案复印件同理，走之前要拿到手。职业病本身按工伤走，待遇见第 11 条起。

10. 粉尘、噪声、化学毒物造成的损伤不少是不可逆的（比如尘肺、噪声聋）：防护用品单位必须给，没有防护措施的作业可以拒绝

成本：不花钱。难在要一直戴防颗粒物口罩、耳塞、护目镜，还要拒绝没有防护的活，代价是可能被同事说「事多」。
说人话：尘肺、噪声聋、化学性眼灼伤都是法定职业病，肺和听力坏了就治不回来。你有权知道岗位有什么危害，有权要单位给防护设施和防护用品。没有防护的活你可以不干。单位因此给你降薪或辞退你，都不算数。
收益：法定职业病自 2025 年 8 月 1 日起是 12 大类 135 种，其中含 4 项开放性条款。排在第一类的是职业性尘肺病。里面有矽肺、煤工尘肺、石墨尘肺、碳黑尘肺、石棉肺、滑石尘肺。还有水泥尘肺、云母尘肺、陶工尘肺、铝尘肺、电焊工尘肺、铸工尘肺，再加一项开放条款。职业性耳鼻喉口腔疾病里有噪声聋和爆震聋。职业性眼病里有化学性眼部灼伤和电光性眼炎。其中尘肺和噪声聋的损伤是永久的。美国国家职业安全卫生研究所（NIOSH）说，矽肺是永久的肺损伤，会逐渐加重，目前没有已知的治愈办法。一篇柳叶刀综述说，病人不再接触粉尘以后，肺功能仍会随病情进展变差。美国职业安全与健康管理局（OSHA）说，噪声造成的听力损失是永久的，手术和药物都纠正不了。法律给了四条可以当场搬出来用的权利。一是知道这个工作场所里有哪些职业病危害、会造成什么后果、该采取哪些防护措施。二是要求单位提供合格的防护设施和个人防护用品、改善工作条件。三是对违反职业病防治法律法规的做法、以及会危及生命健康的做法提出批评、检举和控告。四是「拒绝违章指挥和强令进行没有职业病防护措施的作业」，不合规的指挥和没有防护的活，你可以不干。并且「因劳动者依法行使正当权利而降低其工资、福利等待遇或者解除、终止与其订立的劳动合同的，其行为无效」。因为你用了这几条权利就给你降薪、降待遇或者辞退你，这些做法不算数（全国）
证据等级：A
来源：国家卫生健康委、人力资源社会保障部、国家疾控局、全国总工会 (2024). 职业病分类和目录（2025 年 8 月 1 日起实施）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202412/content_6992843.htm；新版目录 12 大类 135 种的口径见国家卫生健康委 (2024). 新版目录将职业病调整为 12 大类 135 种. https://www.gov.cn/lianbo/bumen/202412/content_6992838.htm；全国人大常委会 (2018). 职业病防治法（第三十九条）. https://www.beijing.gov.cn/zhengce/zhengcefagui/qtwj/201711/t20171104_779851.html（北京市人民政府转载）；National Institute for Occupational Safety and Health (2026). Silica Symptoms and Medical Monitoring：「permanent lung damage called silicosis. It is a progressive, debilitating, and sometimes fatal disease」「There is no known cure for silicosis」. https://www.cdc.gov/niosh/silica/symptoms/index.html；Leung CC, Yu IT, Chen W (2012). Silicosis. Lancet, 379(9830), 2008-2018：「Impairment of lung function increases with disease progression, even after the patient is no longer exposed」. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(12)60235-9；Occupational Safety and Health Administration. Occupational Noise Exposure：「permanent hearing loss that cannot be corrected through surgery or with medicine」. https://www.osha.gov/noise
备注：口罩要认对，粉尘岗位要戴防颗粒物口罩，这是作者经验。噪声岗位单位不发耳塞就自己买，几元一副，听力掉了补不回来。「干两年攒够钱就走」在尘肺上不成立。矽肺在不再接触粉尘以后还会继续加重。所以离岗体检格外重要（见第 9 条，三次职业健康检查由单位安排并掏钱）。新版目录还新增了两类。一类是职业性肌肉骨骼疾病，里面是腕管综合征，只限长时间重复用手腕或者用力干活的制造业工人。另一类是职业性精神和行为障碍，里面是创伤后应激障碍。它只限参与突发事件处置的人民警察、医疗卫生人员、消防救援等应急救援人员。化学品溅到身上的现场处理见第 13 节第 21 条。创伤后应激障碍怎么治，见第 29 节第 14 条（创伤聚焦的心理治疗）。

11. 上班受伤、上下班路上被撞，第一件事是做工伤认定，单位不报你自己报

成本：不花钱，跑一趟社保行政部门。要带三样材料：工伤认定申请表、劳动关系证明、医疗诊断证明。
说人话：上班时因为工作受伤算工伤，上下班路上被撞、主要责任不在你的也算。但不做工伤认定，医药费、养伤期间照发的工资、伤残补助金就全部落空。单位应当在 30 天内申报。单位不报的，你或者家属、工会可以在一年内自己去社保行政部门报。
收益：没做工伤认定，医药费、养伤期间照发的工资（停工留薪期工资）、伤残补助金就全部落空。单位超过 30 日不申报的，这段时间里该给的工伤待遇费用由单位自己掏
证据等级：A
来源：国务院 (2010 修订). 工伤保险条例（国务院令第 586 号）第十四条列了七种「应当认定为工伤」，含「（六）在上下班途中，受到非本人主要责任的交通事故或者城市轨道交通、客运轮渡、火车事故伤害的」；第十七条「所在单位应当自事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请」「用人单位未按前款规定提出工伤认定申请的，工伤职工或者其近亲属、工会组织在事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起1年内，可以直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请」「用人单位未在本条第一款规定的时限内提交工伤认定申请，在此期间发生符合本条例规定的工伤待遇等有关费用由该用人单位负担」；第十九条「职工或者其近亲属认为是工伤，用人单位不认为是工伤的，由用人单位承担举证责任」；第二十条「自受理工伤认定申请之日起60日内作出工伤认定的决定」；第五十五条，对「工伤认定申请不予受理的决定不服的」「对工伤认定结论不服的」，「可以依法申请行政复议，也可以依法向人民法院提起行政诉讼」. https://www.gov.cn/gongbao/content/2011/content_1778064.htm；最高人民法院 (2014). 关于审理工伤保险行政案件若干问题的规定（法释〔2014〕9 号）第七条：「由于不属于职工或者其近亲属自身原因超过工伤认定申请期限的，被耽误的时间不计算在工伤认定申请期限内」，所列情形为「（一）不可抗力；（二）人身自由受到限制；（三）属于用人单位原因；（四）社会保险行政部门登记制度不完善；（五）当事人对是否存在劳动关系申请仲裁、提起民事诉讼」. https://www.court.gov.cn/fabu/xiangqing/6775.html
备注：1 年要当真，别拖。但不是你自己的原因耽误的时间，不算在 1 年里。这类原因有五种：不可抗力、人身自由受限、单位的原因、社保部门登记制度不完善。第五种是为确认劳动关系去申请仲裁或者打官司。所以单位拖着不报、拖到超期的，照样去申请，并把单位拖延的证据带上。社保部门不受理，或者认定结论你不服，可以申请行政复议，也可以直接起诉。单位说不算工伤，得由单位举证。但你自己也要留材料：出事当天的照片、同事联系方式、就诊记录、考勤。条例第十六条列了三种不认的情形：故意犯罪、醉酒或者吸毒、自残或者自杀。第十五条另有「视同工伤」：在工作时间和工作岗位突发疾病死亡，或者 48 小时之内经抢救无效死亡的。

12. 别信「撑到工位就算工伤」：突发不适先打 120，不是先赶去打卡

成本：不花钱。
说人话：突发不适往公司赶，不会让你多拿一笔钱。视同工伤要求人在工作时间、又在工作岗位上发病，路上发病没到岗的本来就不算。抢救超过 48 小时的反而也不算。为了凑条件耽误的那几十分钟，换掉的是自己的存活率。
收益：视同工伤要求人「在工作时间和工作岗位」上突发疾病死亡，或者在 48 小时之内经抢救无效死亡。为了凑齐这两个条件而耽误就医，赔的是自己活下来的机会，换来的赔偿也不一定拿得到
证据等级：A
来源：工伤保险条例第十五条第一款第（一）项：「在工作时间和工作岗位，突发疾病死亡或者在48小时之内经抢救无效死亡的」视同工伤；第十四条第（六）项只把上下班途中「受到非本人主要责任的交通事故或者城市轨道交通、客运轮渡、火车事故伤害的」列为工伤，途中突发疾病不在其中. https://www.gov.cn/gongbao/content/2011/content_1778064.htm
备注：两个条件要同时满足：在工作时间，并且在工作岗位。路上发病没到岗的不适用。在岗发病后被送回家或者送医、48 小时内经抢救无效死亡的，仍可能适用。看的是发病时人在哪，不看最后死在哪。短视频把这条讲成「撑到公司就有钱」，方向正好反了。能改变结局的是发病后那几十分钟有没有去医院。另外 48 小时是硬线，抢救超过 48 小时反而不算。

13. 单位没给你交工伤保险，工伤待遇一样有，由单位按同样的标准全额出

成本：不花钱。单位不认的，就要走仲裁甚至打官司，几个月起步。难在这几个月要一直跟着办。
说人话：单位没给你交工伤保险，工伤待遇一样有。只是改成由单位按同样的项目和标准全额付，一分不少。没参保是对单位加罚：责令补缴、按日加收万分之五滞纳金，逾期还要罚欠缴额的 1 到 3 倍。「公司没买工伤险所以赔不了」是假话。
收益：条例明写：没给员工交工伤保险的单位，员工出了工伤，由这家单位按条例规定的项目和标准把钱付出来。该给哪几笔、每笔给多少，和交了保险的完全一样，只是改成单位自己掏
证据等级：A
来源：工伤保险条例第六十二条第二款：「依照本条例规定应当参加工伤保险而未参加工伤保险的用人单位职工发生工伤的，由该用人单位按照本条例规定的工伤保险待遇项目和标准支付费用。」同条第一款：责令限期参加、补缴，「自欠缴之日起，按日加收万分之五的滞纳金；逾期仍不缴纳的，处欠缴数额1倍以上3倍以下的罚款」. https://www.gov.cn/gongbao/content/2011/content_1778064.htm
备注：「公司没给你买工伤险，所以赔不了」是这类事里最常见的一句假话。没参保是单位要被加罚，你的待遇不减。

14. 伤情稳定后去做劳动能力鉴定，伤残等级直接换算成钱

成本：不花钱。走一次劳动能力鉴定的流程，前后要等一段时间。
说人话：伤情稳定之后去做劳动能力鉴定，等级直接换算成钱。一次性伤残补助金按本人工资算，五级 18 个月、六级 16 个月、七级 13 个月。八级 11 个月、九级 9 个月、十级 7 个月。鉴定结果出来之前，不要签「一次性了结」的协议。
收益：一次性伤残补助金按伤残等级折算成几个月的工资，一次付清。五级 18 个月、六级 16 个月、七级 13 个月的本人工资。八级 11 个月、九级 9 个月、十级 7 个月的本人工资
证据等级：A
来源：工伤保险条例第二十一条「经治疗伤情相对稳定后存在残疾、影响劳动能力的，应当进行劳动能力鉴定」；第二十二条「劳动功能障碍分为十个伤残等级，最重的为一级，最轻的为十级」；第三十六条五、六级待遇（一次性伤残补助金 18/16 个月本人工资，按月伤残津贴为本人工资的 70%/60%）；第三十七条七至十级待遇（13/11/9/7 个月本人工资）. https://www.gov.cn/gongbao/content/2011/content_1778064.htm
备注：五级、六级保留劳动关系，人还算这家单位的员工，按月拿伤残津贴。七到十级的人，合同到期或者自己提出解除时，另有两笔钱。一次性工伤医疗补助金由基金出，一次性伤残就业补助金由单位出，给多少由省里定。鉴定结果出来之前不要签「一次性了结」的协议。工伤配假肢、轮椅这类辅助器具要先经劳动能力鉴定委员会确认，见第 33 节第 7 条（去县级残联问全）。

15. 工亡的三笔钱要分清：丧葬补助金、供养亲属抚恤金、一次性工亡补助金

成本：不花钱，办一套手续。
说人话：因工死亡是三笔钱，别只谈其中一笔。丧葬补助金是当地上年度职工月平均工资的 6 个月。供养亲属抚恤金按死者本人工资按月发，配偶每月 40%，其他亲属每人每月 30%。一次性工亡补助金是上一年度全国城镇居民人均可支配收入的 20 倍，全国就这一个数。
收益：因工死亡的钱分三笔。第一笔是丧葬补助金，金额是参保所在地区（统筹地区）上年度职工月平均工资的 6 个月。第二笔是供养亲属抚恤金，按死者本人工资按月发，配偶每月 40%，其他亲属每人每月 30%。第三笔是一次性工亡补助金，金额是上一年度全国城镇居民人均可支配收入的 20 倍。全国只有这一个数，不分地区。2026 年因工死亡的，这一笔是约 113 万元（精确值 1130040 元）。算法是上一年度全国城镇居民人均可支配收入 56502 元乘以 20。
证据等级：A
来源：工伤保险条例第三十九条：「（一）丧葬补助金为6个月的统筹地区上年度职工月平均工资；（二）供养亲属抚恤金按照职工本人工资的一定比例发给由因工死亡职工生前提供主要生活来源、无劳动能力的亲属。标准为：配偶每月40%，其他亲属每人每月30%，孤寡老人或者孤儿每人每月在上述标准的基础上增加10%……（三）一次性工亡补助金标准为上一年度全国城镇居民人均可支配收入的20倍。」. https://www.gov.cn/gongbao/content/2011/content_1778064.htm；国家统计局 (2026). 2025 年居民收入和消费支出情况. https://www.stats.gov.cn/sj/zxfbhjd/202601/t20260119_1962321.html
备注：一次性工亡补助金全国统一，金额每年随国家统计局公布的数据更新。谈赔偿时不接受「我们这边地方标准低」的说法。

16. 在单位长期被欺负、辱骂、刁难，别硬扛：先记下来留证据，再按性质走投诉、报警或者仲裁

成本：不花钱。要花时间记录：日期、在场的人、对方原话，聊天截图和邮件留原件。走仲裁、打官司要花几个月。换工作的代价最高，走不走由你自己算。
说人话：在单位被欺负的人，后来得心脏病、中风的风险高约六成，被欺负得越多风险越高。被欺负的人几年后冒出自杀念头的几率约是别人的两倍。挨骂受气不是忍一忍就过去的小事。
收益：健康上，瑞典和丹麦三个队列合起来，共 79,201 名 18 到 65 岁的在职者。他们起初都没有心血管病，平均跟踪 12.4 年。9% 的人说过去一年在单位被欺负过。被欺负的人得心血管病（冠心病和脑血管病）的风险高约 59%（HR 1.59，95% CI 1.28–1.98）。在单位遭遇过暴力的，高约 25%（HR 1.25，1.12–1.40）。两种都是遭遇越多，风险越高。挪威一项全国随机抽样的跟踪调查，1846 名在职者，隔两到三年测一次，共测三次。被欺负的人后来出现自杀念头的几率约是别人的 2 倍（OR 2.05，95% CI 1.08–3.89）。反过来，先有自杀念头的人，后来并不更容易被欺负。法律上，我国没有专门管「职场霸凌」的法律，要按具体行为对号。单位侮辱、体罚、殴打、非法搜查或者拘禁劳动者的，要受行政处罚，造成损害要赔偿，构成犯罪的追究刑事责任。单位用暴力、威胁强迫你干活的，你可以立即解除合同，不用事先通知，还能拿经济补偿。单位要采取措施，预防和制止有人利用职权、上下级关系实施性骚扰。受害人可以要求骚扰的人承担民事责任。劳动仲裁从受理那天算起 45 日内结案，复杂的最多再延 15 日。
证据等级：B
来源：Xu T 等 (2019). Workplace bullying and workplace violence as risk factors for cardiovascular disease: a multi-cohort study. European Heart Journal. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehy683；Nielsen MB, Nielsen GH, Notelaers G, Einarsen S (2015). Workplace Bullying and Suicidal Ideation: A 3-Wave Longitudinal Norwegian Study. American Journal of Public Health. https://doi.org/10.2105/AJPH.2015.302855；全国人大常委会 (2007). 劳动合同法（第三十八条第二款、第四十六条、第八十八条）. https://www.gov.cn/gongbao/content/2007/content_711013.htm；全国人大 (2020). 民法典（第一千零一十条）. 最高人民检察院转载全文 https://www.spp.gov.cn/spp/fl/202006/t20200602_463888.shtml；全国人大常委会 (2022 年修订). 妇女权益保障法（第二十五条）. https://flk.npc.gov.cn/detail?id=ff808181841257210184281512de0eec；全国人大常委会 (2007). 劳动争议调解仲裁法（第四十三条）. 安康市人社局转载全文 https://rsj.ankang.gov.cn/Content-2150407.html
备注：定 B 的理由：健康数字来自跟踪记录，不是分组实验，「被欺负」是本人自己报的。能先做的有四步。第一步，从今天起记录，录音见第 8 节第 41 条（录音）。第二步，按单位内部渠道书面反映，留下反映过的记录。第三步，被打、被关、被当众侮辱的，报警。第四步，因为欠薪、不缴社保被逼走的，按本节第 7 条（别签主动辞职）和第 8 条（离职前存证据）来办。经济补偿怎么算，见本节第 4 条（被裁先算清 N）。单纯的冷落、排挤、刁难，多数对不上哪一条法律，能走的主要是内部投诉、调岗和换工作。仲裁从受理起最长 60 天，打官司一审按规定 6 个月内审完，可以延长，律师费自己出。已经撑不住了，先打 12356，见第 1 节第 25 条（12356）。不主张一受气就辞职，换工作的代价由你自己算。

17. 离职时找单位要一份离职证明，写明合同期限、离职日期、岗位和工作年限

成本：不花钱。走之前当面要，或者发一条书面消息要，留下要过的记录。难在关系闹僵了还得开这个口。单位拖着不给，就要投诉或者申请仲裁，前后几十天到几个月。
说人话：不管是被辞退、合同到期还是自己辞职，单位都要在你离职时给一份离职证明，并在 15 天内转走档案和社保。证明上要写合同期限、离职日期、岗位和在这家干了几年。办失业登记要用它。单位不给，劳动部门会责令改正，害你受了损失还要赔。
收益：劳动合同法规定，单位要在解除或者终止劳动合同时出具证明。法条不分是谁提出的，合同到期不续、你自己辞职、被辞退都在内。单位还要在 15 日内为你办好档案和社会保险关系的转移手续。实施条例规定证明上要写四样：劳动合同期限、解除或者终止的日期、工作岗位、在本单位的工作年限。失业保险条例规定，职工失业后要拿着单位出具的这份证明，及时去社保经办机构办失业登记。失业保险金从办失业登记那天起算。单位不出书面证明的，由劳动行政部门责令改正。给你造成损害的，单位要赔。法律另外规定，新单位招了还没和原单位解除合同的人，给原单位造成损失的，要承担连带赔偿责任。离职证明就是你已经和原单位解除合同的书面凭据（全国）
证据等级：A
来源：全国人大常委会 (2012 修正). 劳动合同法（第五十、八十九、九十一条）. https://flk.npc.gov.cn/detail?id=2c909fdd678bf17901678bf74d7106b3；国务院 (2008). 劳动合同法实施条例（国务院令第 535 号，第二十四条）. https://flk.npc.gov.cn/detail?id=ff8080816f3cbb3c016f40927caf049c；国务院 (1999). 失业保险条例（国务院令第 258 号，第十六条）. https://xzfg.moj.gov.cn/front/law/detail?LawID=517；全国人大常委会 (2007). 劳动争议调解仲裁法（第二、二十七、四十三、五十三条）. https://flk.npc.gov.cn/detail?id=2c909fdd678bf17901678bf64f28039d；国务院 (2004). 劳动保障监察条例（国务院令第 423 号，第十七条）. https://www.gov.cn/gongbao/content/2004/content_63042.htm；国务院 (2006). 诉讼费用交纳办法（国务院令第 481 号，第六、十三、二十九条）. https://www.gov.cn/ziliao/flfg/2006-12/29/content_483682.htm
备注：法条没有把出证明和工作交接挂在一起，交接办完才付的是经济补偿。单位拖着不给，先发书面消息再要一次。再不给，就打 12333 或者去人社局劳动监察投诉。投诉不收费，立案后 60 个工作日内查完，复杂的可以再延 30 个工作日。要单位赔损失的，走劳动仲裁，也不收费，要在 1 年内申请。仲裁受理后 45 日内结案，最多再延 15 日。损失要你自己拿证据证明，比如因为没有证明耽误了失业登记、被新单位拒收。不服裁决再去法院，一审普通程序按规定 6 个月内审完，可以延长。法院收的劳动争议受理费每件 10 元，律师费不在诉讼费用里，要自己出。条例要求写的四样里没有离职原因。证明上写了「个人原因主动辞职」而事实不是这样，当场提出来，理由见本节第 7 条（别签主动辞职）。失业保险金怎么领，见第 7 节第 1 条（失业保险金）。

18. 拿到离职补偿先看个税：当地上年职工平均工资 3 倍以内免税，超出的部分单独算，不并进当年工资

成本：不花钱。查一下当地上年职工平均工资，再花几分钟核对单位是怎么扣的税。个人所得税 App 里能查到每笔收入的申报明细。
说人话：因为解除劳动合同拿到的一次性补偿，在当地上年职工平均工资 3 倍以内的部分不交个税。超出的部分单独算税，不和当年工资加在一起。单位要是把整笔并进当月工资扣了税，先找单位问清楚，再打 12366 问税务局。
收益：财政部和税务总局有一份文件，管的是个人和用人单位解除劳动关系拿到的一次性补偿收入。这笔收入包括经济补偿金、生活补助费和其他补助费。其中在当地上年职工平均工资 3 倍以内的部分，免征个人所得税。超过 3 倍的部分，不并入当年综合所得，单独按综合所得税率表算税。这张表全年 36000 元以内的部分税率 3%，36000 元到 144000 元的部分 10%。再往上分级加到 45%。举个例子，当地上年职工平均工资是 10 万元，3 倍就是 30 万元。拿到 36 万元补偿，只就超出的 6 万元算税，是 3480 元。同样 36 万元要是整笔都按这张表算，是 58080 元。这条从 2019 年 1 月 1 日起执行，没有写截止日期（全国）
证据等级：A
来源：财政部、税务总局 (2018). 关于个人所得税法修改后有关优惠政策衔接问题的通知（财税〔2018〕164 号，第五条第（一）项、第八条、第九条）. https://fgk.chinatax.gov.cn/zcfgk/c102416/c5202364/content.html（国家税务总局政策法规库）；财政部、税务总局 (2023). 关于延续实施全年一次性奖金个人所得税政策的公告（2023 年第 30 号）. https://fgk.chinatax.gov.cn/zcfgk/c102416/c5211524/content.html（国家税务总局政策法规库）；全国人大常委会 (2018 修正). 个人所得税法（第三、九条，个人所得税税率表一）. https://flk.npc.gov.cn/detail?id=2c909fdd678bf17901678bf724bd0609
备注：同一份文件里，全年一次性奖金那项写了截止日期，后来延到 2027 年 12 月 31 日。解除劳动关系补偿这一项没写截止日期，不跟着奖金那项走。文件只点名了经济补偿金、生活补助费和其他补助费，没有单独点名代通知金和违法解除的赔偿金。这两笔算不算，拿不准就打 12366 问当地税务局。「当地上年职工平均工资」用哪个数，也以当地税务局为准。补偿本身怎么算，见本节第 4 条（被裁先算清 N）、第 5 条（没提前 30 天通知）和第 6 条（违法解除的赔偿金）。提前退休、内部退养拿的一次性补贴另有算法，不适用这一条。

19. 换城市工作时，把养老和医保关系转到新参保地，缴费年限接着累计，别办退保

成本：不花钱。在新地方参保缴费以后，由新单位或你自己提出转移申请，跑一趟窗口或者网上办。养老这边前后要等几十个工作日，医保要等 15 个工作日左右。
说人话：换城市工作，养老和医保关系都能跟着你走，以前交的年限接着往上加。没到领养老金的年龄，不能办退保把钱取出来。医保断交超过 3 个月，到新地方可能要等最多 6 个月才能报销，所以中间别空太久。
收益：社会保险法规定，换个地方就业的（正式说法是跨统筹地区），养老关系随本人转移，缴费年限累计计算。职工医保也一样，关系跟着人走，年限累计计算。退休时养老金分段计算、统一支付。跨省转养老关系按国务院办公厅转发的转移接续办法办。没到领取待遇的年龄，不得终止养老关系、办理退保。社会保险法也写明个人账户不得提前支取。个人账户里的钱连本带息全部转走。单位交的那部分叫统筹基金，按你 1998 年以后各年实际缴费工资的 12% 转过去。领养老金时，按你各年的缴费工资、缴费年限和领取地各年的平均工资算。手续是在新地方参保缴费以后，由单位或你自己向新参保地书面申请。新参保地 15 个工作日内审核，原参保地接到同意接收函后 15 个工作日内办好转出。新参保地收到关系和资金后，再 15 个工作日内办结。按 2020 年的跨省通办清单，这件事要在当年底前实现跨省通办。你向转入地申请就行，不用再回转出地办。职工医保要原参保地先停保、新地方已经参保，才能申请转移。可以在国家医保服务平台网上申请，也可以去窗口。原参保地 10 个工作日内转出，新参保地 5 个工作日内转入，个人账户余额一起划过去。转之前断缴 3 个月以内的，按新地方规定补缴后不设等待期，缴费当月就能报销，中间那段也能追溯报。断缴超过 3 个月的，等待期按各地规定，原则上不超过 6 个月（全国）
证据等级：A
来源：全国人大常委会 (2010, 2018 修正). 社会保险法（第十四、十九、三十二条）. https://www.gov.cn/guoqing/2021-10/29/content_5647616.htm；人力资源社会保障部、财政部 (2009). 城镇企业职工基本养老保险关系转移接续暂行办法（国办发〔2009〕66 号转发，第二、三、四、五、六、七、八、十一条）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/2009-12/29/content_8104.htm；国务院办公厅 (2020). 关于加快推进政务服务「跨省通办」的指导意见（国办发〔2020〕35 号，附件第 7 项）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/2020-09/29/content_5548125.htm；国家医保局办公室、财政部办公厅 (2021). 基本医疗保险关系转移接续暂行办法（医保办发〔2021〕43 号，第五、六、八、九、十一、十二、十三条）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/2021-11/28/content_5653856.htm；国家医保局 (2021). 《基本医疗保险关系转移接续暂行办法》政策解读（国家医保服务平台网址 fuwu.nhsa.gov.cn）. http://www.gov.cn/zhengce/2021-11/28/content_5653855.htm
备注：跨省去的不是户口所在省，而且男的满 50 岁、女的满 40 岁，养老关系会留在原参保地。新地方只开一个临时账户，记下单位和个人的全部缴费。退休时在哪领养老金，规则是这样的。关系在户籍所在省的，在户籍地领。不在户籍地、但在关系所在地累计交满 10 年的，在当地领。都不满 10 年的，转回上一个交满 10 年的地方领。每个地方都不满 10 年的，归集到户籍地领。领取地不同，算养老金用的平均工资也不同。省内跨市怎么转，由各省自己定办法，问当地社保经办机构。已经在领养老金的人，不再转移关系。断缴之后年限怎么算、哪些资格要连续缴费，见第 7 节第 18 条（社保断缴）。不进单位、自己交社保的，见第 31 节第 11 条（灵活就业）。

20. 入职满一个月单位还没和你签书面劳动合同，从第二个月起可以要双倍工资，最多 11 个月；满一年还不签，就算签了无固定期限合同

成本：不花钱。平时留好上班的证据：工资流水、考勤、工牌、工作群聊天记录。单位不认就要申请劳动仲裁。仲裁不收费，受理后 45 天内结案，最多再延 15 天。不服的还能去法院，一审普通程序按规定 6 个月内审完，可以延长，律师费自己出。难在人还在这家干，开口要钱要顶住压力。
说人话：上班满一个月单位还没跟你签书面合同，从第二个月起每月多给一份工资，最多多给 11 个月。满一年还不签，就当已经签了没有到期日的合同。单位把合同递给你就签，自己故意拖着不签的拿不到这笔钱。
收益：劳动合同法规定，建立劳动关系要签书面劳动合同。上班当天没签的，要从上班那天起一个月内签。上班超过一个月、不满一年还没签的，单位要每月付你两倍的工资。实施条例写明了起止时间：从上班满一个月的第二天算起，到补签合同的前一天为止。上班满一年还没签的，双倍工资算到满一年的前一天，最多 11 个月。从满一年那天起，就当双方已经签了无固定期限劳动合同，单位要马上补签。无固定期限合同就是没有约定到期日的合同。2025 年 9 月起施行的最高法司法解释规定，双倍工资按月算，不满一个月的按实际工作日算。单位能证明没签是因为不可抗力，或者是你本人故意、重大过失不签的，不用付。上班第一个月内，单位书面通知你签、你不签的，单位可以书面通知终止劳动关系。这时单位不给经济补偿，只付你干了的那些天的工资。已经算作无固定期限合同的那段时间，再要双倍工资，法院不支持（全国）
证据等级：A
来源：全国人大常委会 (2012 修正). 劳动合同法（第十、十四、八十二条）. https://fgk.chinatax.gov.cn/zcfgk/c100009/c5193025/content.html（国家税务总局政策法规库转载）；国务院 (2008). 劳动合同法实施条例（国务院令第 535 号，第五、六、七条）. https://www.gov.cn/gongbao/content/2008/content_1107604.htm；最高人民法院 (2025). 关于审理劳动争议案件适用法律问题的解释（二）（法释〔2025〕12 号，第六、七、九条）. https://www.court.gov.cn/zixun/xiangqing/472691.html；最高人民法院 (2023). 关于审理劳动争议案件适用法律问题的解释（二）（征求意见稿，第四条）. https://www.court.gov.cn/zixun/xiangqing/420002.html；北京市高级人民法院、北京市劳动人事争议仲裁委员会 (2024). 关于审理劳动争议案件解答（一）（京高法发〔2024〕534 号，第 41 问、第 42 问）. https://www.beijing.gov.cn/zhengce/fygfxwj/202405/t20240530_3699652.html；全国人大常委会 (2007). 劳动争议调解仲裁法（第二十七、四十三、五十三条）. https://rsj.ankang.gov.cn/Content-2150407.html（安康市人力资源和社会保障局转载）；国务院 (2006). 诉讼费用交纳办法（国务院令第 481 号，第六、十三条）. https://www.gov.cn/ziliao/flfg/2006-12/29/content_483682.htm
备注：多拿的那一份工资要在多久内去要，最高法没有定全国口径。2023 年的征求意见稿写过一条时效规则，2025 年正式公布的解释里没有保留。北京的口径是，多出来的那一份适用 1 年的仲裁时效。从你提出要求那天往前倒推一年，按日算。各地算法不完全一样，但拖得越久，能要回的月数越少。所以在职时或者离职后，尽快申请仲裁。仲裁时效的一般规则见第 8 节第 19 条（维权有期限）。补签合同时把日期倒签到上班第一天的，北京的口径是一般不再支持双倍工资。除非你能证明，补签不是你自愿的。从单位一侧看这件事，见第 12 节第 16 条（用人第一个月内签书面合同）。

21. 单位不交或少交社保，先投诉让它补缴；想因此辞职拿经济补偿，辞职通知里要写明是因为单位没依法缴社保

成本：不花钱。先查自己的社保缴费记录，截图或者打印存好。要补缴，打 12333 或者去人社局劳动监察投诉。要经济补偿，走劳动仲裁，不收费，45 天内结案，最多再延 15 天。不服的再去法院，一审普通程序按规定 6 个月内审完，可以延长，律师费自己出。难在辞职以后要先有下一份收入。
说人话：单位没给你交社保或者没交够，你可以投诉，让它补上，还要另交滞纳金。你也可以书面通知单位解除合同，要经济补偿。通知里要写明理由是单位没依法缴社保，写成个人原因就拿不到。「员工自愿放弃社保」的约定不算数。
收益：社会保险法规定，单位要自己申报、按时足额交社保。除了不可抗力这类法定事由，不能缓交、减免。单位侵害你社保权益的，你可以要社保行政部门或者社保费征收机构依法处理。单位没按时足额交的，征收机构责令它限期补足，从欠的那天起每天加收万分之五的滞纳金。过了期限还不交的，罚欠缴数额的 1 到 3 倍。劳动保障监察管的事里，就有单位参加社保、交社保费的情况。立案后 60 个工作日内查完，复杂的可以再延 30 个工作日。劳动合同法规定，单位没依法为你缴社保的，你可以解除劳动合同，单位要付经济补偿。你提前 30 天通知、自己辞职的，单位不用给经济补偿。所以通知里要写明，是因为单位没依法缴社保才解除的。2025 年 9 月起施行的最高法司法解释写明，单位和你约定不交社保，或者你自己承诺不用交，都无效。单位没依法缴社保，你据此解除合同、要经济补偿的，法院依法支持。单位没给你办社保、社保经办机构又补办不了，害你拿不到待遇的，可以找单位赔损失。这属于法院受理的劳动争议（全国）
证据等级：A
来源：全国人大常委会 (2010, 2018 修正). 社会保险法（第五十八、六十、六十三、八十二、八十三、八十六条）. https://www.gov.cn/guoqing/2021-10/29/content_5647616.htm；全国人大常委会 (2012 修正). 劳动合同法（第三十七条，第三十八条第一款第三项，第四十六条第一项）. https://fgk.chinatax.gov.cn/zcfgk/c100009/c5193025/content.html（国家税务总局政策法规库转载）；国务院 (2004). 劳动保障监察条例（国务院令第 423 号，第十一、十七、二十条）. https://www.gov.cn/gongbao/content/2004/content_63042.htm；最高人民法院 (2020). 关于审理劳动争议案件适用法律问题的解释（一）（法释〔2020〕26 号，第一条第五项）. https://www.court.gov.cn/fabu/xiangqing/282121.html；最高人民法院 (2025). 关于审理劳动争议案件适用法律问题的解释（二）（法释〔2025〕12 号，第十九条）. https://www.court.gov.cn/zixun/xiangqing/472691.html；北京市高级人民法院、北京市劳动人事争议仲裁委员会 (2024). 关于审理劳动争议案件解答（一）（京高法发〔2024〕534 号，第 1 问、第 71 问、第 72 问）. https://www.beijing.gov.cn/zhengce/fygfxwj/202405/t20240530_3699652.html；全国人大常委会 (2007). 劳动争议调解仲裁法（第四十三、五十三条）. https://rsj.ankang.gov.cn/Content-2150407.html（安康市人力资源和社会保障局转载）；国务院 (2006). 诉讼费用交纳办法（国务院令第 481 号，第六、十三条）. https://www.gov.cn/ziliao/flfg/2006-12/29/content_483682.htm
备注：要补缴，走投诉这条路。北京高院和仲裁委的口径是，单纯要求补缴不算劳动争议，要找劳动行政部门。投诉别拖：违法行为 2 年内没被发现、也没人投诉的，劳动保障部门不再查处。一直欠着没交的，从欠缴停止那天起算这 2 年。少交基数算不算「没依法缴」，能不能据此拿经济补偿，最高法没有写。北京的口径只列了两种：解除前一年内没建社保账户，或者险种不全。基数交少了没有全国统一说法，先问当地仲裁委。单位之前把社保钱折成现金发给你、后来又补缴了的，可以要你退回那笔钱。没交工伤保险时出了工伤，见本节第 13 条（没给你交工伤保险）。断缴之后年限怎么算，见第 7 节第 18 条（社保断缴）。

22. 离职时公司要你赔违约金，先看是哪一种：只有专项培训的服务期和竞业限制能约定违约金，别的名目法律不许约定

成本：不花钱。把劳动合同、培训协议、竞业协议翻出来对一遍，几分钟。公司扣工资抵违约金的，要走劳动仲裁要回来。仲裁不收费，45 天内结案，最多再延 15 天。不服的再去法院，一审普通程序按规定 6 个月内审完，可以延长，律师费自己出。
说人话：合同里写「提前离职要赔钱」，法律只在两种情形下允许：公司出钱送你做专业技术培训，或者竞业限制。真有专项培训的，赔的钱不能超过培训费，还要按没干完的服务期折算。
收益：劳动合同法规定，除了专项培训的服务期和竞业限制这两种，单位不得约定由劳动者承担违约金。第一种是单位出专项培训费用，送你去做专业技术培训，可以和你约定服务期。你违反服务期提前走，按约定付违约金。违约金不得超过单位出的培训费用。单位实际能要的，不得超过服务期没干完那部分分摊到的培训费用。比如培训费 3 万元、服务期 3 年，干满 2 年走，最多要 1 万元。培训费用要有凭证，包括培训费、培训期间的差旅费和因培训产生的其他直接费用。因为单位不交社保、欠薪这类过错，你依法解除合同走人的，不算违反服务期，单位不得要违约金。第二种是竞业限制，规矩见第 11 节第 12 条（竞业协议）。另外，单位免除自己法定责任、排除劳动者权利的合同条款，无效（全国）
证据等级：A
来源：全国人大常委会 (2012 修正). 劳动合同法（第二十二、二十三、二十五、二十六、三十七、九十条）. https://fgk.chinatax.gov.cn/zcfgk/c100009/c5193025/content.html（国家税务总局政策法规库转载）；国务院 (2008). 劳动合同法实施条例（国务院令第 535 号，第十六、十七、二十六条）. https://www.gov.cn/gongbao/content/2008/content_1107604.htm；最高人民法院 (2025). 关于审理劳动争议案件适用法律问题的解释（二）（法释〔2025〕12 号，第十二条）. https://www.court.gov.cn/zixun/xiangqing/472691.html；北京市高级人民法院、北京市劳动人事争议仲裁委员会 (2024). 关于审理劳动争议案件解答（一）（京高法发〔2024〕534 号，第 82 问）. https://www.beijing.gov.cn/zhengce/fygfxwj/202405/t20240530_3699652.html；全国人大常委会 (2007). 劳动争议调解仲裁法（第四十三、五十三条）. https://rsj.ankang.gov.cn/Content-2150407.html（安康市人力资源和社会保障局转载）；国务院 (2006). 诉讼费用交纳办法（国务院令第 481 号，第六、十三条）. https://www.gov.cn/ziliao/flfg/2006-12/29/content_483682.htm
备注：不能要违约金，不等于走了就一分不用赔。你没提前 30 天书面通知就走，或者违反保密、竞业约定，给单位造成损失的，要赔损失。损失有多少，要单位拿证据。单位给了户口这类特殊待遇、约定了服务期，你又提前走的，法院可以判你赔。赔多少看实际损失、双方过错和你已经干了多久。北京的口径是，单位帮办户口就约定违约金的，违约金不支持，但你违反诚信给单位造成损失的仍要赔。被单位以严重违纪、严重失职、被追究刑事责任这类理由解除的，服务期违约金照付。合同到期时服务期还没满的，合同延到服务期满，双方另有约定的除外。被扣的工资怎么要回来，见第 7 节第 2 条（被欠薪先投诉劳动监察）。收益定中是凭判断：违约金数额由各家合同自己写，没有统一的数。

23. 单位要给你调岗、降薪，你不同意就当场书面提出来，别默不作声按新安排干上一个多月

成本：不花钱。收到调岗、降薪的通知后，发一条书面消息说明不同意，截图存好，几分钟。难在人还在这家干，要顶住当面翻脸的压力。单位因此辞退你或者扣钱，要走劳动仲裁。仲裁不收费，受理后 45 天内结案，最多再延 15 天。不服的再去法院，一审普通程序按规定 6 个月内审完，可以延长，律师费自己出。
说人话：改岗位、改工资是改合同，要双方商量一致，还要写成书面。但你一声不吭、按新岗位新工资干了一个多月，法院一般不会再因为没签书面就判变更无效。不同意就当场书面说，微信和邮件都算。
收益：劳动合同法规定，单位和劳动者协商一致，才可以变更劳动合同约定的内容。变更要用书面形式。最高法的司法解释另有一条。双方协商一致口头变更了合同，又按新内容实际干了超过一个月的，变更照样有效。这时再拿「没用书面形式」说变更无效，法院不支持。前提是变更后的内容不违法，也不违背公序良俗。北京高院和北京仲裁委的口径是这样的。合同里没写岗位或者写得不明确的，单位有正当理由、按经营需要合理调岗，算单位自主用工。合不合理看四样：经营上有没有必要、目的正不正当、新岗位你能不能胜任、工资待遇有没有变差。合同写明了岗位、又没约定怎么调的，单位自己调岗属于违约，要参照原岗位的工资补发差额。合同把工作地点写成「全国」「北京」这种大范围的，算约定不明，以你实际上班的地点为准。单位没有正当理由，不得变更这个地点。单位没有及时足额付工资的，你可以解除劳动合同，单位要付经济补偿（全国；北京口径只在北京适用）
证据等级：B
来源：全国人大常委会 (2012 修正). 劳动合同法（第三十五条，第三十八条第一款第二项，第四十条第三项，第四十六条第一项）. https://fgk.chinatax.gov.cn/zcfgk/c100009/c5193025/content.html（国家税务总局政策法规库转载）；最高人民法院 (2020). 关于审理劳动争议案件适用法律问题的解释（一）（法释〔2020〕26 号，第四十三条）. https://www.court.gov.cn/fabu/xiangqing/282121.html；北京市高级人民法院、北京市劳动人事争议仲裁委员会 (2024). 关于审理劳动争议案件解答（一）（京高法发〔2024〕534 号，第 59 问、第 60 问、第 61 问）. https://www.beijing.gov.cn/zhengce/fygfxwj/202405/t20240530_3699652.html；全国人大常委会 (2007). 劳动争议调解仲裁法（第四十三条）. https://rsj.ankang.gov.cn/Content-2150407.html（安康市人力资源和社会保障局转载）；国务院 (2006). 诉讼费用交纳办法（国务院令第 481 号，第六、十三条）. https://www.gov.cn/ziliao/flfg/2006-12/29/content_483682.htm
备注：定 B 的理由：「不吭声照干就算同意」法条没有直接写。它是从司法解释第四十三条和各地裁判口径推出来的。全国没有统一的「合理调岗」标准，上面列的是北京的口径。书面提出异议以后，最好照常到岗、写明保留意见，因为拒不到岗可能被单位按旷工辞退。调岗后来被认定不合理，这次辞退就是违法解除，按本节第 6 条（违法解除的赔偿金）算。被认定合理，就拿不到这笔钱。订合同时的客观情况发生重大变化、和你协商变更不成的，单位可以解除合同。这时要按本节第 5 条（没提前 30 天通知）给钱。降薪以后被少发的工资怎么要，见第 7 节第 2 条（被欠薪先投诉劳动监察）。收益定中是凭判断：降薪幅度各家不同，没有统一的数。

24. 被劳务派遣到别家公司干活的，工资要和同类岗位的正式工按同一套办法算，在干活的单位受了损害两家公司一起赔

成本：不花钱。翻出劳动合同，看盖章的是哪家公司，几分钟。再找派遣公司问派遣协议里写的工资和社保，它有义务告诉你。真有争议走劳动仲裁，不收费，受理后 45 天内结案，最多再延 15 天。不服的再去法院，一审普通程序按规定 6 个月内审完，可以延长，律师费自己出。
说人话：派遣工的合同跟派遣公司签，每天干活的那家单位也有法定义务。工资要和那家单位同类岗位的人按同一套办法算，加班费、绩效奖金也由它给。在那家单位受了损害，两家公司一起赔，你可以找其中任何一家要。被退回后没活干的月份，派遣公司也要按最低工资发钱。
收益：劳动合同法规定，劳务派遣公司是你的用人单位，要和你签 2 年以上的固定期限合同，按月发工资。没派出去干活的期间，按当地最低工资按月付。派遣公司要把派遣协议的内容告诉你，不得克扣干活的单位（法律上叫用工单位）付给你的工资。两家都不得向你收费。被派遣的人有和用工单位的职工同工同酬的权利。用工单位对同类岗位要用相同的劳动报酬分配办法。没有同类岗位的，参照当地相同或相近岗位的报酬定。用工单位要付加班费、绩效奖金，提供和岗位相关的福利，不得歧视派遣工。连续用工的，要正常调工资。派遣只能用在临时性、辅助性或者替代性的岗位上，临时性岗位指存续不超过 6 个月的岗位。用工单位的派遣工人数不得超过用工总量的 10%。用工单位给派遣工造成损害的，派遣公司和用工单位承担连带赔偿责任。连带的意思是你可以找其中一家要全部赔偿，也可以两家都找。你和其中任何一家发生劳动争议，两家都是仲裁的共同当事人。在用工单位因工受伤的，由派遣公司申请工伤认定，承担工伤保险责任，用工单位要协助调查。用工单位只有在法定的几种情形下才能把你退回。挂着承揽、外包的名义，实际按派遣方式用人的，同样按派遣的规定处理（全国，暂行规定 2014 年 3 月 1 日起施行）
证据等级：A
来源：全国人大常委会 (2012 修正). 劳动合同法（第五十八、六十、六十二、六十三、六十六、九十二条）. https://fgk.chinatax.gov.cn/zcfgk/c100009/c5193025/content.html（国家税务总局政策法规库转载）；人力资源社会保障部 (2014). 劳务派遣暂行规定（人社部令第 22 号，第三、四、八、九、十、十二、十五、十七、二十七条）. https://www.gov.cn/gongbao/content/2014/content_2667613.htm；全国人大常委会 (2007). 劳动争议调解仲裁法（第二十二、四十三条）. https://rsj.ankang.gov.cn/Content-2150407.html（安康市人力资源和社会保障局转载）；全国人大 (2020). 民法典（第一百七十八条）. 最高人民检察院转载全文 https://www.spp.gov.cn/spp/fl/202006/t20200602_463888.shtml；国务院 (2006). 诉讼费用交纳办法（国务院令第 481 号，第六、十三条）. https://www.gov.cn/ziliao/flfg/2006-12/29/content_483682.htm
备注：同工同酬比的是同类岗位用不用同一套分配办法，不保证每人到手一分不差。被退回以后，派遣公司降低原合同的条件重新派你、你不同意的，派遣公司不得因此解除合同。派遣公司因为法定情形和你解除或者终止合同的，要给经济补偿，算法见本节第 4 条（被裁先算清 N）。在用工单位受了伤，先让派遣公司报工伤。它不报你自己报，见本节第 11 条（做工伤认定）。工资被扣、被欠，见第 7 节第 2 条（被欠薪先投诉劳动监察）。收益定中是凭判断：同工同酬的差额、损害的大小因人而异，没有统一的数。